automne L'automne est là avec ses couleurs vives. Il fait beau, il fait frais et il fait bon marcher au bois.
Le jeudi est le seul jour de la semaine où je fais sonner mon réveil le matin car je rejoins le groupe de marche active à 9h30 sur l'esplanade du château. C'est sympathique, dynamique et c'est bon pour le coeur.
mesures Avec mon cardiomètre, je me suis amusée à noter les variations de mon rythme cardiaque tout au long de la journée selon les activités:
réveil, 58
étirement, 61
lever, hop ça grimpe à 70!
assise cool , 60
descente des 5 étages, 76
marche dans la rue, 82
remontée des 5 étages, 110 etc...
la conduite accélère peu les battements, 64 sauf si une voiture surgit un peu vite, 70
manger, se brosser les dents ou faire la vaisselle, c'est pareil, 75 mais frotter une casserole fait monter le cardio à 88. Je n'ai pas fait de sport depuis longtemps et je découvre que j'ai un coeur de sportive!

C'est un vrai joujou et ça permet de savoir quel rythme prendre pour une marche efficace et utile à une bonne santé!